哺乳期可以进食一些鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些汤里含有大量的蛋白质，不仅营养丰富，还可以促进乳汁的分泌，同时增加奶量。除了汤品，哺乳期也需要摄入均衡的营养，包括新鲜蔬菜和水果，以及膳食纤维，以预防便秘的发生。正确的哺乳姿势、宝宝多吸吮、保持良好的情绪和充足的睡眠，都有利于促进乳汁的分泌。
为了自己和宝宝的健康，哺乳期应避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物，以免影响奶水质量。
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