晒太阳是补充维生素D的一种方式，人类获取维生素D的主要来源是内源性的。皮肤组织中含有7脱氢胆固醇，这是生物合成维生素D的前体。在阳光或紫外光的光化学反应作用下，7脱氢胆固醇会转化为维生素D3，也称为胆骨化醇，这是内源性维生素D的主要形式。
在晒太阳时，我们需要注意避免阳光直射，建议采用短时间多次的方式，而不是长时间晒太阳，以防止阳光对皮肤造成损伤。对于婴儿来说，应该避免阳光直射，以免长时间暴晒导致皮肤损伤。
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维生素D缺乏的饮食
维生素D缺乏会引起全身性钙和磷代谢异常，最常见的是引起小儿佝偻病以及骨软化症，同时还会对神经系统、免疫系统、造血系统和肌肉系统等带来不同程度的损伤。轻度患者可以从日常饮食来获取维生素D，可以多吃动物肝脏和深海鱼以及猕猴桃... 详细»
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维生素D缺乏的治疗
维生素D是一种脂溶性维生素，现在已经知道的维生素D至少有10种。维生素D有一个特点，在烹调或加热后不容易被破坏。维生素D对人体的作用非常大。对于维生素D缺乏症要根据病情对症治疗，具体的治疗措施有：食物补充、多晒日光、服用... 详细»
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什么食物补维生素D
在日常饮食中，一些食物可以作为补充维生素D的来源，详细介绍如下：1.鱼：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼类是维生素D的良好来源。特别是富含脂肪的深海鱼，如鲑鱼和鳕鱼，含有丰富的维生素D。食用这些鱼类可以有效补充维生素D。2.... 详细»
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