糖不是导致肥胖的主要因素，而总热量的摄入超标才是导致肥胖的主要因素。
糖的主要成分是碳水化合物，可以为身体提供必要的能量需求，如果糖分摄入过多，身体无法代谢和消化，多余的糖分可能会转化成糖原在身体中储存，如果糖原长期、过量地储存，可能会转化成脂肪，导致身体发胖。而且长期高糖饮食可能会导致胰岛功能异常，导致胰岛素抵抗，影响血糖调节，进一步增加肥胖以及相关代谢性疾病的发病风险。
因此，糖不是肥胖的主要原因，但过多摄入糖分会增加发生肥胖和代谢性疾病的风险，为了保持健康体重和身体状态，应该合理控制糖分的摄入量，每日推荐摄入糖分少于25克。
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