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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
髋关节严重磨损是一种常见的老年疾病。以下是一些保养建议：
1. 控制体重：过重会增加髋关节的负担，加重磨损。保持健康的体重可以减轻关节的压力，减缓疾病的进展。
2. 坚持适量的运动：适当运动可以增强肌肉的力量和灵活性，有助于保护髋关节。建议选择低冲击的运动方式，如散步、游泳和瑜伽等。
3. 避免长时间坐着和站着：长时间保持同一姿势会增加髋关节的压力，容易导致疼痛和不适。建议每隔一段时间就站起来走动一下，或者使用坐垫、靠垫等辅助工具来缓解压力。
4. 注意饮食：饮食中应摄入足够的钙、维生素D等营养素，以帮助骨骼健康。同时减少摄入高脂肪、高糖分的食物，以避免肥胖和其他慢性疾病的发生。
5. 定期检查：定期进行体检和骨密度检查，及时发现问题，并采取措施进行治疗和预防。
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