可以通过运动来缓解焦虑，原理主要从两个方面来解释：
1、本身运动时脑里会产生容易让人放松的化学物质，比如多巴胺、去甲肾上腺素、5-羟色胺，这些化学物质会刺激大脑的一些区域，让患者不那么紧张、害怕，焦虑的发生概率就会下降。
2、在运动时注意力也会从紧张的事情里暂时分离出来，只要注意力不持续地在紧张、压力大的事情上，那么焦虑的感觉也会下降。
所以，运动是缓解焦虑和抑郁非常有效的一种方式方法。
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