要应对或缓解焦虑症的症状，必须给患者强调的是如果有明确的、明显的焦虑症状，鼓励患者去医院找医生，一定要由医生进行规范的治疗。在治疗的前提下，如果平时还是想掌握一些技巧来缓解症状，有三个字：
1、动：平时要有一些运动的爱好，跑步、散步、游泳、做家务等都可以。
2、静：给自己找一些能静下来的方法，比如阅读、看电影、追剧以及冥想训练。
3、说：指要和别人沟通。当有焦虑症状的时候和亲朋好友沟通，得到他们的共情和理解，焦虑症状可能也会得到一些缓解。
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