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张碧云 副主任医师
简介：小儿慢性咳嗽、支气管哮喘、婴幼儿喘息、肺炎、反复呼吸道感染等呼吸系统疾病的诊治，以及儿童营养、儿童保健和新生儿疾病的诊疗。
提高宝宝睡眠质量，从以下八个方面着手：
1、在环境方面，卧室要求安静、黑暗和凉爽。电视、电子游戏设备不放在卧室，不在卧室惩罚孩子。
2、建立有规律的睡前作息(如洗澡、穿睡衣、刷牙、看书、说晚安)和让孩子养成固定时间睡觉的习惯。
3、避免睡前的刺激性活动(如看电视或玩电子游戏)，限制睡前咖啡因的摄入(如可乐和巧克力)。
4、进行日常体育活动。运动好，宝宝吃得好，才会睡得好。
5、对于晚睡的孩子，父母可以将就寝时间设定为孩子当前的入睡时间，然后逐渐将熄灯时间提前，通过在数周内将就寝时间逐渐提前来逐渐改变孩子的昼夜节律不良。
6、安排白天小睡的时间要合理，2次睡眠之间通常需要间隔至少4h，才能建立起足够的睡眠驱动力，让他们夜间很好入睡。
7、宝宝睡眠期间不进行喂养、换奶片等打扰宝宝睡眠的事情。
8、合理的饮食结构能够提高睡眠质量。研究发现每天摄入牛奶、高脂肪鱼、樱桃和猕猴桃等食物，能够改善睡眠。
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