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张碧云 副主任医师
简介：小儿慢性咳嗽、支气管哮喘、婴幼儿喘息、肺炎、反复呼吸道感染等呼吸系统疾病的诊治，以及儿童营养、儿童保健和新生儿疾病的诊疗。
根据国内外睡眠指南推荐，0~3月龄婴儿24h推荐的睡眠时长应为13~18h，4~11月龄婴儿应为12~16h，1~2岁幼儿应为11~14h，3~5岁儿童应为10~13h，6~13岁儿童应为9~11h，14~17岁儿童应为8~10h。
但需要特别强调的是，不应该将推荐睡眠时间作为处方建议给某一个个体。在应用这些推荐量的同时，通常还需要结合“这个孩子通常睡多久才感觉休息好了？”这样的问题进行综合考量。在判定孩子睡眠是否充足时，有一些参数需要一起考虑，例如，如果允许孩子随意自由睡眠时，通常会睡多久？如果孩子在周末时睡眠时间明显长于平时，那说明平时需要更多的睡眠时间。此外，在早上预期时间自然醒，例如没有闹钟或父母反复叫醒，也是睡眠充足的良好指标。
因此，允许孩子至少连续3天早上睡到自然醒，并监测其睡眠时间和情绪，然后记录下来，通常3天后显示的往往是孩子自身的睡眠需求量。最后，父母通过观察孩子傍晚或晚上的行为来识别孩子是否过度疲劳，如烦躁、情绪不佳、脾气暴躁、多动等也十分重要，这有可能是孩子长期睡眠不足的证据。
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