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李杰 副主任医师
简介：骨与关节运动损伤疾病，踝、膝、肩等关节运动创伤的微创诊疗，如踝关节习惯性扭伤以及骨坏死和软骨损伤等疾病的诊疗；膝关节前后交叉韧带、半月板损伤及髌骨习惯性脱位的诊治；肩袖损伤、肩关节脱位、肩峰撞击、肩周炎等疾病的诊治。
脚崴了原则上24-48小时之内不要自行推拿，在明确排除骨折之前不要推拿按摩手法。脚崴了第一件要做的事就是立即停止运动并参考以下处理方案：
崴脚后请记住大米(R-I-C-E)原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。在损伤急性期按摩会加重局部软组织损伤情况，从而引起踝关节肿胀更加明显，在损伤后的中后期，踝关节周围软组织已经得到修复后，可以采取按摩手法，此时使用按摩手法反而有助于加快局部组织的血液循环，从而有利于瘀血消散，进而起到消除肿胀的作用，除此之外还可以有利于踝关节功能的恢复。
但是，在做按摩前，最好行踝关节影像学检查评估或者排除踝关节周围韧带以及骨质损伤情况，避免其收到外力后引起损伤加重，或者骨折移位情况。
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脚崴了怎么消肿
许多人都歲过脚，肥胖的人由于下肢负担太重，尤其容易崴脚。大多数人崴脚后经过一段时间的休息和理疗，只要不疼了，也就不再管它了，但却留下了后患。这是因为受损伤的组织虽然愈合，但由于局部粘连或组织短缩，脚的活动范围并没有恢复到... 详细»
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脚崴了的原因
患者脚崴，通常考虑是由于患者剧烈运动方法不对或发力不对从而导致患者脚部肌肉的扭挫伤，患者应该立即停下手头的工作，平缓下来进行休息，不能再进行剧烈的运动，将下肢抬高，让血液可以得到充分地回流，可以再患处涂抹红花油，适当揉搓... 详细»
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脚崴了肿青
脚扭伤之后出现肿青，这种情况考虑是损伤后造成的皮下淤血，肿胀的现象。对于这种情况的处理，首先要休息制动，可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。在受伤48小时之后热敷处理，有助于促进淤血的吸收恢复。同时... 详细»
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