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林敏 主治医师
简介：主要致力于点穴、针灸、推拿、正脊等的临床、教学、科研工作。擅长治疗脊柱相关疾病，运动损伤、痛症、瘫痪症，以及亚健康调理等。
枕头高低取决于你的睡姿，简单来说，喜欢仰卧就睡矮枕，喜欢侧卧就睡高枕，有仰有侧的睡马鞍枕或蝶型枕。
市面上的枕头五花八门，很多商家把材质作为最大的卖点。但相比起材质，个人认为，枕头的形状和高度更为重要。好的枕头在睡眠时，能给予头、颈部充分的承托，并让我们的颈椎保持在放松的中立位上。
如果你习惯仰卧，当你睡下后，枕头的高度应该是一个拳头高；如果习惯侧卧，枕头高度应该是一个半拳头高。这是因为我们的肩宽比颈深要大，所以侧卧时枕头要比仰卧高。如果你有时仰卧，有时侧卧，就需要用中间低、两边高的枕头了，这样仰卧时睡中间，侧卧时自然翻身到两边。
每个人的睡眠习惯不一样，枕头好不好，也只有自己知道。判断枕头合适的唯一标准，就是一夜好眠，早上起来神清气爽，脖子不酸不疼。
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什么样的枕头不落枕对颈椎好
秦敏 主任中医师
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高枕枕头容易得颈椎病吗？落枕也可能是它造成的
长期睡高枕是容易得颈椎病的。枕头太高，颈椎不能保持正常的生理弯曲，从而使得肌肉疲劳性损伤、韧带被牵拉，从而导致劳损，导致痉挛、炎症等发生，导致颈肩酸痛、手麻、头昏等症状的出现。再者，高枕容易引起落枕。这都是由于高枕而引起... 详细»
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睡枕头脖子痛是因为落枕吗？这5个缓解办法了解一下
生活中有时会因为落枕导致脖子酸痛，主要是睡眠过程中睡姿不正确，受凉或者针头过高过硬引起的颈部受伤。颈部的急性软组织损伤表现为出血，肌肉痉挛以及组织水肿。损伤如果反复发作，引起组织黏连，严重时还会演变成颈部陈伤。下面就来了... 详细»
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