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孙友强 主治医师
简介：微创关节镜技术治疗膝、肩、髋、踝关节等运动损伤疾病；膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩周炎、髋关节撞击综合征、踝关节外侧韧带损伤疾病的微创诊治。
当你在运动或者活动时不小心扭伤到膝关节后，听到膝关节响声，并出现疼痛、肿胀、活动受限的时候，很可能是膝关节里面的韧带损伤了，这个时候建议做以下处理，称之为RICE原则：
1、Rest-R休息。受伤后应立即停止运动，这样可以避免损伤加重。
2、Ice-I冰敷。冰敷可以使局部血管收缩、血液循环减慢，可以减少出血和肿胀。
3、Compression-C加压包扎。对伤处进行加压包扎可以使体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。
4、Elevation-E抬高患肢。将患肢抬高至高于心脏的位置，可以减少因重力而回流至伤处的血液，减轻内出血，加速恢复。
RICE原则适合在患者受伤后的48小时内执行。
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