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张顺聪 主任医师
简介：中西医结合治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病、脊柱畸形、骨质疏松症等。
以下生活习惯容易引起椎间盘突出：
1、坐姿不正确：坐太矮的凳子、太软的凳子，或者是扭着腰坐、“葛优躺”，椎间盘的受力不均匀，时间长了容易引起椎间盘的退变和突出。
2、生活中长时间保持固定姿势：除了上面所说的不正确的姿势之外，其他保持长时间固定姿势，比如每天长时间站姿工作，或者长时间弯腰劳作，椎间盘一直受压没得到休息，也容易引起退变和突出，所以如果需要长时间固定姿势的工作，大概一到两小时需要变换一下体位，减少椎间盘持续的受压。
3、腰背肌肉缺乏锻炼：腰背肌肉对稳定脊柱非常重要，加强腰背肌肉锻炼能增加腰椎稳定性，从而减少椎间盘的退变和突出。一般情况下，腰椎需要后伸的运动，对腰背肌肉起到较好的锻炼作用，比如游泳、燕子飞锻炼、五点练功法等。但是如果是过度弯腰或者弯腰提重物的运动，可能加速腰椎间盘退变突出，比如仰卧起坐、抬杠铃等。
简单来说，坐姿不正确、长时间固定姿势、缺乏腰背肌锻炼，容易导致腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出针灸穴位
腰椎间盘突出针灸穴位包括大肠俞穴、肾俞穴、秩边穴、阿是穴等。1、大肠俞穴：大肠俞穴位于人体背部，在脊柱两侧，当第4腰椎棘突下，约两横指宽的位置。对于腰椎间盘突出症患者，刺激大肠俞穴能舒缓腰部肌肉紧张，改善局部血液循环，减... 详细»
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腰椎间盘突出卧床多久
腰椎间盘突出症主要就是腰部不适，有坐骨神经痛的症状。主要是沿着大腿后外侧小腿足背麻木和疼痛症状。一般建议严格卧床休息7天左右，腰部预热，这样可以使腰椎恢复正常的生理弯曲，减轻腰椎间盘的压力。神经的症状好得特别慢，一般会在... 详细»
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腰椎间盘突出怎么锻炼
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