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唐永超 副主任医师
简介：脊柱畸形、骨折、感染及肿瘤，颈肩腰腿痛等脊柱病，尤其擅长于微创治疗颈腰椎退变性疾病、骨质疏松相关脊柱病、脊柱畸形。
引起颈肩痛的原因有很多，需要排除一些病理性因素。此外，避免颈部长时间低头、颈部受凉及外伤等加重颈痛因素，还可以采取以下颈椎锻炼操来缓解颈肩痛。
1、耸肩运动：两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能上提，达到极限时停留片刻，然后突然下落，如此反复20次。
2、回头望月：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头颈转向身后，观看后上方的天空，最大幅度保持5秒，左右交替，如此反复20次。
3、仰头望掌：双手交叉，上举过头，掌心向上，双手用力向上推，头尽量往后仰，仰视手背，保持5秒，如此反复20次。
这些锻炼操可以增强颈部肌肉，提高颈椎的灵活性，从而缓解颈肩痛。但在进行这些锻炼时，请确保动作正确，避免过度用力或快速转动头部，以免加重症状或造成损伤。如果颈肩痛症状持续不能减轻或加重，请及时就医。
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