因为虫草事实上它有大和小区别，一般虫草推荐的服用量是5~10克。根据身体的状态，再决定它的频率。
每根虫草因为大小粗细，差别都会比较大，所以原则上还是以克重为主。大的话可能两三个，小的话可能5根6根都是可以的。
根据这个情况一般如何去使用，可以直接泡水喝这是一种方法。用虫草放在水里面，开水煮沸5分钟左右，焖至那个水的颜色变深，就可以把水喝掉，把虫草咀嚼吃下去，这样可以起到很好的养生保健的效果。
其次虫草也可以用来泡酒。泡了一段时间之后来喝酒，就起到补肾养血养阴的作用。但是对于一些肺热壅盛，或者体内湿热偏重的这类朋友，就不建议泡酒喝了。对于慢性咳嗽反复虚喘、还有支气管炎的脑哮喘的这类患者，也可以推荐用虫草加瘦肉，或者是鸭肉一起来炖煮，一般就建议贵重的药材在炖煮过程中，不需要搭配非常复杂的食物，只需要用虫草加一片生姜一片蜜枣，再加上刚才推荐的肉类，来适当选用一种来服用。一般建议空腹服用。
当然也不主张过度的去服用虫草，建议少量多次持续的去服用，对身体的改善还是非常好的。大量过量服用一般也是比较浪费，因为身体也无法去吸收太多，单纯一次的大量的服用，也一样不会起到很好的保健效果。
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