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侯辉歌 副主任医师
简介：跟腱相关疾病，网球肘微创治疗，关节镜下治疗髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、髋关节滑膜炎、髋关节游离体取出等。
当你有跟腱痛时，在进行运动时要注意以下几点：
1、休息和恢复：在跟腱疼痛的初期，要给足够多的休息时间，以利于跟腱逐步愈合。避免进行过多的负重活动，或者是引起跟腱疼痛的活动。只有在疼痛减轻和稳定后，才能逐渐恢复活动。
2、实施适度的运动：在疼痛减轻后，可以逐渐恢复适度的、低冲击量的活动，比如说游泳、自行车骑行或静态自行车的活动，来提供足够的运动和心血管锻炼。同时减少对跟腱的负荷。暂停高冲击量的活动，进行低频运动。
3、选用合适的鞋和支撑物：穿合适的鞋子可以提供足够的支撑和减轻跟腱的负担。
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