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侯辉歌 副主任医师
简介：跟腱相关疾病，网球肘微创治疗，关节镜下治疗髋关节盂唇损伤、髋关节撞击综合症、髋关节滑膜炎、髋关节游离体取出等。
日常生活中，我们预防崴脚可以采用以下措施：
1、穿合适的鞋子：选择合适的鞋子非常重要，确保鞋子合脚稳定且有足够的支撑，避免穿过高或不稳定的高跟鞋，尤其是在不熟悉的地形上。
2、注意步行和行走：保持注意力集中在行走和步行中，特别是在不平整的地面上，避免注意力分散，如使用手机或其他电子设备时。
3、加强踝关节的稳定性：进行踝关节的强化锻炼可以提高关节的稳定性和增加关节周围肌肉的力量，这样可以帮助减少意外的扭伤，减少损伤踝关节的风险。
4、保持良好的平衡和姿势练习：保持良好的平衡和站姿有助于减少我们损伤或崴脚的可能性。
5、小心行走：注意行走的表面和环境，尤其是在湿滑不平整的地方和有障碍物的区域，避免行走在不熟悉和危险的环境中。
6、使用辅助器械：如果有脚踝不稳定的病史，在剧烈运动时可以适当地用辅助器械，以提供额外的稳定性和支持。
7、保持良好体质：从体重和身体健康状态来做，这样有助于减轻踝关节和其他关节的负担，减少潜在的损伤风险。
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如何缓解足跟痛
足跟，顾名思义，就是指人的脚跟。足跟痛也就又称为脚跟痛，它是指在日常生活中脚跟受到一定的刺激或者是一定的伤害时表现出的足跟一侧或者是两侧都具有疼痛感，不会出现红肿的现象，行走会有不便的一种症状。那么，应该如何缓解足跟痛的... 详细»
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崴脚能用热水泡脚吗
若是发生了崴脚，一般在24-48小时内，不能用热水泡脚。若是用热水泡脚，可能会增加局部血液循环，促使局部血液循环加快，从而引起受伤处的血管扩张，导致继发出血的增多，致使局部肿胀更加明显。在崴脚48小时以后，可以进行热水泡... 详细»
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脚崴骨折的表现
脚崴了骨折产见的原因是直接、间接暴力，积累性劳损，导致骨关节错位，以及关节周围的肌肉受损，需要一定的时间去恢复。脚崴了骨折会导致伤处畸形，瘀紫肿胀，活动受到障碍，并且会出现疼痛。需要根据脚崴骨折的程度采取相应的治疗方法，... 详细»
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