吃太辣了肚子痛，可以使用以下方法缓解：
1、喝温牛奶：牛奶中的一些成分可以让辣椒素和胃黏膜隔开，起到保护胃黏膜的作用，有助于缓解肚子痛的症状，同时也有助于止辣。
2、喝酸奶：酸奶中的成分可以中和辣椒素，减轻辣椒素对肠胃的刺激，有助于缓解肚子痛的症状。
3、喝蜂蜜水：蜂蜜可以保护胃黏膜，让胃部受到的刺激小一点，有助于缓解肚子痛的症状。
4、喝果汁：比如苹果汁、西瓜汁，果汁中的果糖含量很高，有助于减轻胃黏膜的刺激，缓解症状。
5、口服药物。
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