高血压患者改变生活方式有以下9点建议：
1、饮食健康。控制摄入盐量，减少高盐食物的摄入，增加吃蔬菜、水果、全谷类食物和低脂饮食的比例，限制饮酒和咖啡因的摄入。
2、控制体重。保持健康的体重和腰围，减少过重对血压的影响。
3、增加体力活动。进行适度的有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等，最好每周至少要保持150分钟，也就是2个半小时的活动量，避免长时间坐着，尽量多动。
4、戒烟和限制饮酒。吸烟和过量饮酒都会升高血压血压。
5、减少压力。学会管理压力、放松训练，练习深呼吸或进行瑜伽冥想的方式来缓解压力。
6、定期监测血压。掌握自己的血压情况，定期监测并与医生进行沟通。
7、定期服药。按照医生的指示准时服用药物，不要随意停药或调整剂量。
8、注意休息。保持充足的睡眠对于降低血压也非常重要。
9、根据医生的建议进行治疗和随访。及时进行体检和血压的监测，改变生活方式是管理血压的重要一环，但对于患有高血压的个体，最好咨询专业医生的建议，制定适合个人情况的生活方式改变方法。
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