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要怎么控制高血压

高血压
主讲专家
田芸
田芸 主治医师

成都市第三人民医院 心血管内科

简介:各种心脏常见多发疾病,如冠心病、高血压、心律失常心力衰竭等的诊断和治疗。
视频内容

控制高血压的方法有以下7点:

1、饮食控制。选择低盐饮食,减少摄入高盐食物,例如加工类食品、咸味小吃,增加摄入含富含钾、镁、钙的食物,如水果、蔬菜和全谷类食物。

2、控制体重。保持健康的体重有助于控制血压,可以适当进行有氧运动,比如散步、跑步、游泳和骑自行车。

3、减少饮酒。多余的饮酒会增加血压。

4、戒烟。吸烟会导致血压的升高,而且会增加心脏病和中风的风险,通过戒烟可以显著改善血压和整体健康。

5、控制压力。长期处于高压力的环境会影响血压,使用放松技巧,比如深呼吸、瑜伽和冥想来减轻压力,保持健康的心理。

6、定期监测血压。定期检测血压以确保血压得以控制,并根据医生的建议调整药物治疗。

7、按时服药。如果医生建议服用药物来控制血压,务必要遵医嘱来进行,不能随意停药或者改变剂量。

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