控制高血压的方法有以下7点:
1、饮食控制。选择低盐饮食,减少摄入高盐食物,例如加工类食品、咸味小吃,增加摄入含富含钾、镁、钙的食物,如水果、蔬菜和全谷类食物。
2、控制体重。保持健康的体重有助于控制血压,可以适当进行有氧运动,比如散步、跑步、游泳和骑自行车。
3、减少饮酒。多余的饮酒会增加血压。
4、戒烟。吸烟会导致血压的升高,而且会增加心脏病和中风的风险,通过戒烟可以显著改善血压和整体健康。
5、控制压力。长期处于高压力的环境会影响血压,使用放松技巧,比如深呼吸、瑜伽和冥想来减轻压力,保持健康的心理。
6、定期监测血压。定期检测血压以确保血压得以控制,并根据医生的建议调整药物治疗。
7、按时服药。如果医生建议服用药物来控制血压,务必要遵医嘱来进行,不能随意停药或者改变剂量。
-
-
血压165是高血压吗
血压165mmHg属于高血压。正常成年人未用降压药物安静状态下,正常范围收缩压90~139mmHg,舒张压60~89mmHg。血压分为轻、中、重度三级,血压165mmHg属于中度高血压。在治疗上首选生活方式干预,低盐低脂... 详细»
-
-
动态血压如何判断高血压
动态血压是由于采集了白天和晚上的数据,总体血压水平,要比诊室偶测血压要低一些。现在动态血压24小时之内,若是大于或等于130/80mmHg就算是高血压了。当然, 由于绝大多数人在白天活动时和晚上睡觉时,血压有明显不同,最... 详细»
-
-
恶性高血压与急进性高血压的区别
恶性高血压病也称急进型高血压病,较少见,多见于青壮年。可由缓进型高血压恶化而来,或起病即为急进型高血压。临床上起病急,进展快,血压升高明显,常超过230/130mmHg。恶性高血压特征性病变表现为细动脉纤维素样坏死和坏死... 详细»
-
-
高血压患者怎么降血压
高血压患者可以通过合理的饮食、运动和服用抗高血压药物来降高血压。对于检测出高血压的患者,具体用药原则应遵循小剂量入手,长期为主,联合用药,个体化,建议根据医生的建议定期服用抗高血压药物。大多数没有并发症或者合并症的患者,... 详细»
-
-
130血压算高血压吗
正常高压在90~139毫米汞柱之间,低压在60~89毫米汞柱之间,如果低压是130毫米汞柱属于高血压,如果高压是130毫米汞柱是正常的,不算高血压。跑步,喝热水,休息不好,内分泌失调,贫血,发热等状态下监测血压,会高于正... 详细»