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高血压患者饮食要注意什么

高血压
主讲专家
田芸
田芸 主治医师

成都市第三人民医院 心血管内科

简介:各种心脏常见多发疾病,如冠心病、高血压、心律失常心力衰竭等的诊断和治疗。
视频内容

高血压患者的饮食应该注意以下6点:

1、低盐饮食。高血压患者应控制食物中钠的摄入量,减少盐的使用量,避免食用咸味食物和加工食物,建议每天摄入盐的含量控制在6g以下。

2、适量控制脂肪的摄入。高血压患者应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,选择健康的脂肪来源,比如橄榄油、鱼油、坚果,避免食用过多的油炸食品和含有高脂肪的食物。

3、增加膳食纤维的摄入量。高血压患者应多吃富含膳食纤维的食物,比如水果、蔬菜、全谷类食物和豆类,膳食纤维可以帮助控制血压,并且有助于降低胆固醇水平。

4、控制饮酒量。过量饮酒会导致血压升高,所以高血压患者应该限制饮酒量,男性不超过两杯,女性每天不超过一杯。

5、控制咖啡因的摄入。咖啡因会导致血压升高,高血压患者应减少咖啡、浓茶和咖啡因饮料的摄入。

6、均衡饮食。高血压患者应均衡摄入各种营养物质,合理搭配食物,增加维生素和矿物质的摄入。

除了饮食上的调节,高血压患者还应注意适当控制体重,进行适当的有氧运动,戒烟、限酒,合理控制心理压力,定期监测血压,并按医生的建议进行治疗和用药。

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