孕期便秘可以通过以下4个方面进行缓解：
1、心理干预。很多孕期的妈妈有各种压力，比如家庭压力、心理压力，这种精神上的压力会抑制肠道的蠕动，导致出现便秘症状。因此，可以定期通过良好的沟通，来缓解情绪紧张状态，从而缓解便秘的症状。
2、调整饮食结构。建议每天摄入1.5升以上的水，通过软化大便来缓解便秘的症状，同时增加食物纤维的含量，避免大便干结。
3、适当运动。但孕妇不能做剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等轻微的运动方式。
4、药物治疗。比如口服缓泻剂，同时养成良好的排便习惯，清晨是肠道蠕动最强烈的时候，养成定期排便的习惯也有助于缓解便秘的症状。
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孕期便秘了怎么办
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