长期便秘应该注意以下4点：
1、合理的饮食。三餐要规律，推荐每天保持摄入1.5-2升的水分。同时，要少食用油腻、辛辣的饮食，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。
2、养成良好的生活习惯。工作、生活一定要规律，尽量降低熬夜频率。
3、适当运动。适当的运动可以促进整个消化道的蠕动以及吸收。
4、心理调节。胃肠蠕动受神经系统调整的影响非常大，精神紧张会抑制肠道蠕动，因此，做一些适当的缓解精神紧张的活动，有助于缓解便秘的情况。
以上方式调节效果不明显时，可以在医院里进行评估，医生会开具一些通便药物，更严重的患者甚至需要通过手术来解决便秘。
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