改变不良饮食习惯可以减少肿瘤发生的风险。
长期的不良饮食习惯是一些癌症的危险因素，如口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌等。因此，可以通过调整饮食习惯、调整食物结构、调整烹饪方式等方面来预防肿瘤的发生。
1、调整饮食习惯：规律、适度饮食，避免食用太烫、太硬、刺激性较强的食物，如槟榔、过热的粥和茶饮、高浓度的酒水，进食这些食物易诱发口腔、上消化道肿瘤。
2、调整食物结构：做到均衡饮食。
3、调整烹饪方式：少食腌制、熏烤类食物，如咸鱼、泡菜、烤肠、腊肉、烧烤等食物都含有致癌物质，长期食用，有致癌的风险，建议更多采用蒸、煮、炖等方式来烹饪食物。
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