改善失眠的小技巧有以下3点：
1、规律作息。但不是精准某分某秒，而是要有相对固定的入睡时间。不能晚起，中午睡觉时间不要太长，躺到床上的时间也不能过长。
2、下午适当做运动。很多人因为坐办公室或体育活动较少，导致晚上入睡困难，所以鼓励大家在下午进行一些体育活动。
3、入睡前可以进行放松性活动。比如做一些简单的家务、泡热水澡、喝牛奶等。
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失眠通宵原因
失眠通宵可能是因为睡眠卫生习惯不良所致，比如白天睡眠过多、卧室噪音过大等，也可能是抑郁情绪导致抑郁，主要表现为入睡困难情绪低落。长时间的通宵失眠，会对人体造成极大的伤害，会给人的各个身体器官造成器质上的改变，如果出现心慌... 详细»
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失眠的原因
失眠是由于精神压力、社会心理因素或者某些慢性疾病引起的常见型神经科疾病,失眠常见症状是入睡困难、睡眠时间减少、睡眠质量下降记忆力、注意力下降等。根据病程失眠分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠三个阶段。失眠患者可通过睡前泡... 详细»
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失眠的症状
失眠，主要是指无法入睡或是未能保持睡眠状态，进而引起睡眠不足的一种疾病，并且也是一种十分常见的疾病。影响失眠的因素为精神压力过大，社会心理因素或者某些慢性疾病等。失眠的常见症状为入睡难、睡眠质量不佳等。一旦出现失眠现象，... 详细»
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