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曹依娜 主治医师
简介：龋病、牙髓病、牙周病的预防、早期诊断与综合治疗，口腔的定期检查与维护。
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟和牙面菌斑的刷牙方法，适合于成年人或可掌握此方法的青少年使用。水平颤动是清除颈部和龈沟内的菌斑；拂刷是清除唇（颊）舌（腭）面的牙菌斑。
它的基本动作如下：
1、牙刷的放置位置：将牙刷头放置于牙颈部，这是软硬组织移行衔接的地方，龈缘及龈沟下容易堆积牙菌斑，需要进行清洁。刷毛指向牙根方向，上颌牙向上，下颌牙向下，与牙长轴呈45度角，部分刷毛进入龈沟内。牙龈组织覆盖在牙齿表面形成龈沟的解剖形态就好像“口袋”，牙刷刷毛朝根方倾斜45度角就好像用手掏“口袋”的东西。
2、水平颤动：水平颤动主要是清洁牙龈缘附近的牙菌斑，牙刷以2-3个牙齿为一个单位，做短距离的水平向的往返移动。需要注意的是对“颤动”动作的理解，这个动作中牙刷是短距离地移动，即在2-3个牙齿的范围内水平向移动，牙刷没有移动到2-3个牙齿之外的地方。如果是采用长距离移动，牙刷刷毛对同一位置牙齿表面上牙菌斑作用的时间减少，分解牙菌斑的能力会极大下降。
3、拂刷：拂刷主要是清洁牙齿颊面或者牙齿舌面的牙菌斑，操作要点是牙刷向牙冠方向转动，拂的动作是指从牙齿表面扫过，就好像扫帚清扫地面的过程。
4、不同牙面的操作：牙齿分为三个表面，颊面、舌面、咬合面。刷颊面和舌面采用水平颤动和拂刷结合的方法；刷咬合面时，牙刷前后来回采用水平颤动的动作。
5、特殊部分的操作：刷上、下颌前牙的内侧面时，牙刷竖起来，采用从龈缘至切缘向的拂刷动作；刷最后牙的远中面时，需将牙刷竖起来，刷牙从颊侧向舌侧包绕清洁。
需要注意的是，刷牙要面面俱到，不要遗漏任何一个地方。最好按照一定顺序刷牙，这样不会遗漏牙齿，建议每次刷牙时间至少为2分钟，每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。
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