除了吃药以外，还可以通过以下3类措施帮助降低血压：
1、合理饮食。包括低盐、低脂饮食。建议每天钠盐摄入量低于6g，且生活中尽量少吃含盐量高的食物，比如咸菜、豆腐干、腌肉等。同时少吃油腻、不易消化的食物，如肥肉，有利于降血压。
2、适量运动。定期体育锻炼可以帮助增加能量消耗，改善糖代谢，减少能量堆积，降低血管壁的压力。因此，建议采取有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，每天要坚持30分钟以上，每周大概运动3-5次。
3、改变不良的生活方式。建议戒烟、适当饮酒、早睡早起、避免熬夜、保证充足的睡眠和良好的心态。此外，如果存在超重、肥胖等情况，可能导致高血脂等能量代谢不足，剩余能量过高等，使血液内的脂质含量增加，血液流动速度减慢、血压升高。
通过上述几个办法也可以帮助控制体重，减少能量堆积，在一定程度上降血压。
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