股骨头坏死自我检测方法如下：
一、排除有没有诱发股骨头坏死的不良习惯：
1、有没有长期的饮酒、吸烟，髋关节外伤骨折等好发因素；
2、有没有长期服用来源不明的药物，某些来源不明的保健品可能含有激素，不知情的情况下长期服用，可能产生股骨头坏死；
3、是否需要大量激素治疗：如果采用了激素大量的冲击治疗，或是长期的慢性皮肤病，如牛皮癣、银屑病，用激素治疗，也要警惕股骨头坏死。
二、进行检查：
1、在腹股沟中点的位置尝试按压，看看有没有明显的压痛点。
2、在股骨大粗隆，也就是髋关节的外侧，轻轻地敲打、叩击，看看有无髋关节的疼痛。
3、采取坐位，盘二郎腿，观察有无髋关节的疼痛。
4、采取单腿直立的方式，观察有无髋关节的疼痛。如果在上述检测的过程中，有比较明显的髋关节或者膝关节疼痛，要尽早去医院关节骨科就诊。
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