扁平足的锻炼，常见的就是站脚尖，让小孩站在地上，然后脚尖着地，脚后跟上抬，这就是站脚尖的训练。
因为当脚尖站立的时候，后面的足跟不会外翻，可以纠正它的外翻，通过长时间的训练，有利于足弓的发育跟力线的恢复。但如果在站脚尖的时候站不稳，可以靠墙，一般是可以坚持三分钟、五分钟，根据孩子训练的耐受程度，还能不停的增加站立的时间，然后休息一下后再进行站脚尖的训练。
另外，就是足弓的训练。脚踩在在地面上，然后脚趾往上翘，足弓就可以形成，通过训练足的肌肉、韧带，让它更强大，有利于足弓的形成。
再有，就是肌肉对抗训练。比如，小孩的脚伸出来，让他的足部背伸，父母要对抗他的背伸、对抗他的内翻，进行肌肉对抗训练，这些一系列的训练都有利足弓的发育。
最后，平时让孩子可以多在家里打赤脚走路，因为足底要接受不同的、复杂的刺激，有利于足弓的发育。如果每天都穿鞋，鞋子里面很平，没有接受刺激，就像人没有锻炼一样，也不利于足弓的发育。
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