找适合自己，让自己感兴趣的，又不至于让身体受到伤害的运动，才是最适合减重的运动。
对于减重的朋友来讲，没有最好的运动，只有最适合的运动，但减重时必须要有有氧运动和抗阻运动这两种类型。有氧运动可以消耗一定能量，而抗阻运动主要是拉伸肌肉，减掉脂肪，保持肌肉的强度，甚至增加肌肉的重量，这两种运动是非常适合减重的。同时，在减重过程当中使用运动方法时，不能使自己受伤，或者让自己觉得方法没有趣味，这样对减重是不利的。
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佛山市妇幼保健院 营养科
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洛阳市中心医院 营养科
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肥胖指数范围
正常体重指数的标准应该在20~25之间，如果超过25则称为超重，如果超过30则称为肥胖。主要通过体重指数来进行衡量胖瘦。出现肥胖，很容易导致一些异常疾病的发生，容易引起高血压、冠心病或者是糖尿病等情况，还是平时需要合理控... 详细»
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如何预防肥胖
肥胖症是人体代谢综合征常见的一种症状。当人体摄入的卡路里多于消耗的卡路里时，多余的卡路里会以脂肪的形式在体内蓄积，当积累的量超过正常的生理需求量时，并在达到一定数值的时候就会人体出现肥胖症。成年男性的正常脂肪组织重量占体... 详细»
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