减脂必经的四个阶段如下：
第一阶段，早期由于限制能量，增加消耗之后，主要是减掉一些水分；
第二阶段，开始慢慢减掉肌肉；
第三阶段，开始慢慢减脂；
第四阶段，达到真正减脂和减重目的。
当然有些人可能还会有一些反弹，不论是什么阶段，减重者在这个过程当中，一定要坚持营养摄入的充足和适当的运动，这样才能达到真正减重的目的。
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