颈椎间盘突出尽量避免做头部前倾、屈曲的动作，少做伏案工作，最好多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下，放松颈部肌肉功能很重要，这是日常生活中的保养。
同时比较热的天气的时候，尽量不要在空调房里待太久，因为寒冷对颈部是一个不良的刺激。寒冷导致局部肌肉收缩，会导致颈椎盘突出的症状加重，诱发脖子痛、头痛等症状。
而其他方法锻炼，如果有时间去健身房，可以做一些肩部、背部的肌肉功能锻炼，可以做一些颈部肌肉功能锻炼，比如可以趴在瑜伽垫上做小燕飞的动作，也可以去游泳、练习蛙泳这些都很重要。
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颈椎间盘突出锻炼方法
苏海涛 主任医师
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颈椎间盘突出症的锻炼
张力 副主任医师
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颈椎间盘突出症怎么锻炼
刘晓明 主治医师
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颈椎间盘突出治疗方法
王海彬 主任医师
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颈椎椎间盘突出的中药
苏海涛 主任医师
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玉林市中西医结合骨科医院 手外二科
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如何锻炼颈椎韧带
不少人认为颈椎疼痛就是颈椎病，这是一个常见的知识误区。一般年轻人的颈椎疼痛主要是颈椎韧带劳损引起，而颈椎病与颈椎韧带劳损有着许多不同。颈肌韧带劳损者往往表现为颈肩痛以及脖子僵硬和酸胀等等，通常不伴有神经压迫的症状。而颈椎... 详细»
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颈椎3456突出算几级
颈椎间盘突出症是在颈椎间盘发生退变的基础上，加上颈部外伤出现以神经根或者脊髓受压迫为主要表现，且影像学证实有椎间盘破裂或突出者。而颈椎3456突出是指颈的3-6之间的部位发生椎间盘突出，此病是由椎间盘突出的严重程度来分级... 详细»
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颈椎轻度突出怎么恢复
若患者有轻度颈椎间盘突出症或轻度颈椎反弓，可通过以下途径恢复，治疗过程中严格卧床制动休息，持续应用颈椎牵引。治疗此类患者需要一系列抗炎、消肿、止痛、解痉的药物。医生会为这类患者选择一个时间进行骨科整复，通过适当的复位，可... 详细»
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颈椎间盘突出症的自我治疗方法
颈椎间盘突出是由椎间盘组织作为致压物而引发的颈椎间盘突出，也是椎间盘退变的一种病理过程。颈椎间盘突出具体是指突出的髓核和相应的纤维环突向椎管内从而导致骨赘的产生，多发于青壮年男性群体。颈椎间盘突出患者出现四肢无力、步伐轻... 详细»
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颈椎间盘突出手术风险
颈椎间盘突出症的患者，手术过程中可能会有一些风险，具体风险主要表现在以下两个方面。一是颈椎间盘突出症的患者进行手术需要进行全身麻醉，有些患者在全身麻醉时可能会有一些不耐受的现象。二是，颈椎间盘突出症的患者手术过程中，可能... 详细»
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