颈椎骨质增生，根据增生的程度和部位不一样，引起的症状可能也不同。常规来讲，尽量在生活当中避免过多低头，避免过多的伏案工作。尤其对老人家来讲，避免长时间低头也是很重要的。
在日常生活当中，可以做后仰的动作，加强颈背肌的功能。也可以按压的风池穴，就是两个头后面凹陷的地方，用两个拇指去按压，可以充分放松颈背部肌肉功能，缓解头部的血供，这也是非常好的锻炼方式。如果有条件去游泳，隔一天坚持游泳运动一次。也可以选择一些常见的方法，比如说做小燕飞动作来缓解颈背部肌肉的疲劳
。而这些动作可以锻炼肌肉的功能，但是没法消除颈椎骨质增生，因为增生是随着年龄而增长。有些骨性结构的增生是为稳固颈椎不稳，并不一定都是疾病的表现。
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颈椎骨质增生怎么锻炼
杜科涛 副主任医师
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颈椎骨质增生的治疗方法
龙厚清 主任医师
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得了颈椎骨质增生怎么治疗
陈伯健 副主任医师
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颈椎骨质增生能消除吗
莫凌 主治医师
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颈椎骨质增生要怎么治疗
陈克冰 副主任医师
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腰椎骨质增生怎么锻炼
腰椎骨质增生在中老年患者中是比较常见的，一般是由于骨质的退行性改变，引起的腰椎疼痛以及活动受限的情况。在腰椎出现骨质增生的时候，患者要注意做好平时的护理工作，在积极治疗的同时，可以进行一些腰部的运动，缓解骨质增生的疼痛症... 详细»
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骨质增生怎么锻炼
骨质增生是骨骼出现钙化以及增生的异常结构。骨质增生的可发病位置比较多，例如：颈椎、腰椎、膝关节、髋关节与踝关节等。其症状为关节僵硬疼痛和肿胀、活动范围受限、颈椎与四肢寒冷发麻等。 详细»
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膝盖骨质增生如何锻炼
骨质增生的发病机制包括外因和内因，外部因素包括创伤性骨折、恢复不良或膝足畸形、脊柱侧凸等。内因包括风寒湿邪、肝肾不足、气滞血瘀等；建议如有出现骨折的现象，要及时在医生的指导下采取相应的护理措施，以避免后遗症的出现；如果膝... 详细»
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颈椎骨质增生压迫血管导致头晕，非手术治疗方法有三个
颈椎病患者越来越多，大多数是由于不良的生活习惯。如果颈椎骨质增生，可能会压迫到血管，从而引起头晕。对于颈椎病患者来说，治疗很重要。治疗的方法有很多，如果患者不想进行手术治疗，还有别的方法可供选择的。 详细»
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颈部骨质增生怎么锻炼
骨质增生也被称为增生性骨关节疾病，多见于中老年群体，主要由于骨关节发生退行性改变使得关节软骨被破坏而引起，是一种慢性疾病。大多情况下，骨质增生可发于人体的任何骨骼组织，受累关节往往会出现持续性隐痛的现象，可能会在活动时加... 详细»
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