颈椎怎么保养是一个比较宽泛的话题，现在经常说颈椎病已经成为的一个命门，其实说得很有道理。以前腰间盘突出、腰椎管狭窄是高发疾病，但是现在随着人们生活、工作习惯的改变，经常伏案工作，低头越来越普遍，导致颈部肌肉功能下降。因此椎间盘突出也越来越常见，颈椎病越来越常见。
颈椎的保养是非常重要的，可以多做反向运动。比如经常伏案工作、经常低头的人，平常保养的时候要多做仰头的运动而且要持续做，锻炼颈背肌的功能。还可以游游泳，例如游蛙泳。假如游泳的时间和场地不是很方便，可以在家里可以备个瑜伽垫，趴在地上做反向小燕飞，对锻炼腰部和颈背肌的功能都是非常好的。
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