想要控制自己不打呼噜,可以采取以下手段:
1、控制体重、减肥。肥胖是打呼噜很重要的原因,因为肥胖后会导致上气道狭窄,引起舌根的后坠。
2、在睡觉前避免饮酒、以及使用镇静药物。女性患者要了解有没有甲状腺功能低下的表现。睡觉时可以侧卧位休息,以减少舌根的后坠,进而减少打呼噜表现。枕头应高度适中,过高的枕头会使舌根后坠更明显,进而加重打呼噜。
3、如果有打呼噜的症状,还需要到医院检查是否有上气道结构的异常,即检查是否有鼻腔疾病、口咽腔狭窄、扁桃体肥大、舌根后坠等等,排除相应的原因。
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睡眠呼吸暂停综合征手术怎么做
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打呼噜影响睡眠
打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛,舌根后坠,呼吸时气流通过狭窄的鼻咽部,使咽腔软组织振动而发出的呼噜声。打呼噜是影响患者睡眠质量的,患者的深睡眠减少导致患者睡眠的质量下降,睡眠不可以缓解疲劳,会导致患者白天疲乏困倦,注意... 详细»
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