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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
对于膝关节的骨质增生，其实这个名词是老百姓口中的一个名词，从医学的标准术语上来讲应该是膝关节的退行性病变，或者说是膝关节的骨性关节炎。那么，存在退变性的一些骨科疾病应该做怎样的锻炼？
首先是我们要控制活动量，减少膝关节的负荷，因为在这种膝关节骨质增生的行为膝关节往往是超出自身耐受的状态，比较容易形成积液和疼痛，所以要选择合适的运动量，选择合适的运动，比如说散步、平路行走以及游泳都是非常好的锻炼方法，既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，也可以减少负荷所带来的冲击。其他的一些运动，尤其是剧烈运动，篮球、足球、爬山、跑步，这些尽量避免。
在锻炼的过程中还有一些其他的注意事项，比如说要选的一双比较好的鞋子，能够减缓膝关节的冲击。第二个要避免有坡度的训练，比如说我们虽然是进行散步，但有些人喜欢爬坡，这种情况其实和爬山没有太大的区别，非常容易造成膝关节的负荷增加，从而形成关节炎加重。
另外，就是在天冷的时候，注意膝关节的保暖也是非常必要的，带上一双保暖的护膝，在我们运动过程中，在锻炼的过程中也是非常有好处的，但是平时的时候不要戴护膝，因为时间长了会造成肌肉的萎缩，从而会造成关节的稳定性进一步的下降，症状反而会加重。所以在做一些超负荷运动的时候，我们把护膝戴起来，其他的时候还是采用一些自然肌肉收缩的状态才可以。
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膝关节骨质增生是怎么回事？
膝关节是身体重要的一部分，但是也是最容易受伤的一部分。膝关节骨质增生通常出现在老人家身上，那么究竟什么是膝关节骨质增生呢？南方医科大学南方医院关节与骨病外科的肖军副主任医师将会为大家详细地说明。 详细»
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颈部骨质增生怎么锻炼
骨质增生也被称为增生性骨关节疾病，多见于中老年群体，主要由于骨关节发生退行性改变使得关节软骨被破坏而引起，是一种慢性疾病。大多情况下，骨质增生可发于人体的任何骨骼组织，受累关节往往会出现持续性隐痛的现象，可能会在活动时加... 详细»
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骨质增生怎么进行锻炼
骨质增生很容易导致关节部位出现疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现萎缩的症状，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患肢的功能锻炼，通过锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。 详细»
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轻度骨质增生怎么锻炼
骨质增生是临床上比较常见的疾病之一，轻度骨质增生是一种正常的生理性、退行性改变，并且骨骼的老化程度不重。轻度骨质增生在治疗上一般采取保守治疗，平时的时候，需要注意加强骨骼的锻炼，有助于骨质增生的恢复。 详细»
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关节骨质增生注意什么
膝关节骨质增生多见于中老年人，其中女性的病发率是高于男性的。同时体育运动爱好者也是高发人群之一。膝关节骨质增生患者经常会出现疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等病症的影响。这个病症主要是因为关节的退行病变引起的疾病。 详细»
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