在怀孕的不同阶段，孕妇所需的营养素会略微不同：
1、孕早期：要补充蛋白质、叶酸、铁及维生素A等摄入，促进胎儿神经系统的发育，预防贫血，其中叶酸需整个孕期都进行补充。
2、孕中期：要增加维生素B和矿物质，如钙、锌等营养素摄入。维生素B可促进母体及胎儿红细胞形成，预防贫血，钙剂能避免孕妇抽筋。
3、孕晚期：适当增加以上营养素的摄入，为胎儿的快速生长提供营养支持，但需注意不能过量，避免营养过剩影响产妇分娩。
孕期营养摄入应均衡，同时多进行户外运动，可促进维生素的吸收和增强体质。
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