脚踝软骨磨损的保养包括避免高负荷的剧烈运动、局部理疗、中药外敷外洗等。
1、避免高负荷的剧烈运动：多休息，千万不要做高负荷的运动，比如长跑、跳高、跳远、踢足球、打篮球等剧烈运动，以免导致软骨的进一步磨损。
2、局部理疗：脚踝软骨磨损会导致创伤性关节炎，局部肿胀疼痛主要是炎症的表现，可以局部做理疗改善循环、促进炎症的消除。
3、中药外敷、外洗等。
除了以上措施外，脚踝软骨磨损还应该重视功能锻炼，比如踝泵功能锻炼和直抬腿功能锻炼，可以增强周围肌肉的力量，保护关节，避免关节松弛导致软骨进一步磨损。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
膝盖软骨磨损怎么办？有效的补救方法请收好
膝盖是人体重要的功能性关节，站立、步行、下蹲、跑步等多种基本活动均离不开膝关节的支持。但相应地，膝关节责任越大，损伤风险越大。随着年龄的增长，关节退行性病变加剧，进而诱发膝关节软骨磨损，并引发膝关节处的功能受限。针对膝盖... 详细»
-
-
膝盖软骨磨损能吃什么补救？医生说了老实话
猪耳、鸡爪、蹄筋,这些食物中所含的软骨素（作用为止痛、促进软骨再生、软化骨骼）比较丰富。有些人会认为软骨磨损补充软骨素，对软骨的修复有帮助，可以改善关节的问题，使得关节保持滑顺。再者，猪耳、鸡爪、蹄筋等食物中还含有“骨胶... 详细»
-
-
膝盖软骨磨损能吃什么补救？骨科专家为你揭开谜底
关节软骨的作用有很多，有缓冲应力、润滑等。但是一旦关节软骨磨损了，就很难再补救了。因为软骨没有血管，其营养是由关节液提供的，大部分的软骨损伤是很难自行修复的。膝关节软骨是很难修复的，要想修复，需要进行正规的治疗。食疗也可... 详细»
-
-
鞋底外侧磨损怎么矫正
膝内翻也被称为罗圈腿和o型腿等等，患者在并拢双足跟时两膝无法完全靠拢，通常与生理性因素和病理性因素有关。一般情况下，生理性因素引起的膝内翻可以在两岁左右自行恢复正常，在6到7岁左右接近于成年人状态，家长无需过度担忧。而病... 详细»
-
-
鞋子外侧磨损怎么矫正
通常来说，引起鞋子外侧磨损严重的原因可分为两大类。第一类为长期行走姿势不当导致的膝盖内翻、膝盖外翻或足弓塌陷；第二类为病理性膝关节损伤或先天两腿腿长差异导致的行走压力过大。膝内翻，一般也称为0型腿或者弓形腿。以两下肢自然... 详细»
公众号
头条号
百家号