脚踝软骨磨损尽量不要长跑。
长时间的高负荷会让关节的磨损加重，而且随着长跑的时间越长，损害就会更严重。可能早期在跑完之后，才觉得关节疼痛肿胀、有晨僵，如果继续长跑，损害进一步加重，后期会在跑的时候疼痛，甚至不跑都会疼痛。
因此，不建议脚踝软骨损伤的情况下长跑。
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