脾虚湿气重可以选择健脾祛湿、药食同源的药物或者食物，包括党参、黄芪、茯苓、薏米、白扁豆、赤小豆、砂仁、豆蔻等。
在饮食中最常见的是山药、莲子、薏米等食物，山药有补肺、健脾、益肾的作用，莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，薏米有补气、祛湿、排脓的效果。如果脾虚比较严重，可以将薏米炒制后再用，主要适用于脾虚湿困的病人，如果寒湿比较重，除了炒熟薏米，还可以加生姜、陈皮来搭配食用。
除了食补之外，平时日常也要注意调节工作和休息的时间，生活规律，改善脾胃的运化功能，从而增强体质。
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黑龙江中医药大学附属第二医院 针灸三科
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湿气重的人，请你早点避开这5种食物，以免湿气加重
如果存在湿气过重这种情况没有得到改善，有可能在长时间湿气过重的影响下出现食欲不振、消化功能下降、舌苔厚腻等情况。因此，存在湿气过重表现时需要通过合理的方式去除体内的湿气，平时应该养成良好的习惯，通过健康的饮食，合理的运动... 详细»
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湿气重的人，应远离这3种食物，以免湿气更“猖狂”
在中医的理论中，“湿气重则百病生”，可见湿气越重的人就越容易患上一些疾病。在临床上，湿气重的患者会表现为皮肤油腻、四肢水肿、容易犯困、大便不成形以及经常出现腹泻腹痛等症状。而造成湿气重的原因有很多种，一种是天气因素导致的... 详细»
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湿气重的人，不妨多吃这5类食物，祛湿不是问题
在体内湿气过重的情况下，往往会造成人体免疫能力的降低，而且还会导致脾胃变得虚寒，人体的运化能力受到限制，此时机体健康就容易出现问题。因此，在发现体内湿气过重的情况下，需要及时采取合理的改善措施，将体内过多的湿气排出，这样... 详细»
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湿气重的人，可多吃这5类食物，祛湿效果好
现在很多人出现湿气过重的情况，如果体内的湿气过多时，可能会导致脏腑功能降低，进而引发一系列不良反应。因此，出现了湿气过重的表现时，需要通过合理的方式将体内的湿气去除，这样才能避免身体收到伤害。那么，湿气过重的人吃哪些食物... 详细»
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湿气重，脸知道！脸上若有4种情况，当心湿气已缠身，及时祛湿
保持脾胃功能良好，运化水湿能力提高，产生的代谢废物，湿气等可以通过正常的渠道排泄掉，维持内部环境稳定，增强器官功能。但有的人脾胃虚弱，湿气会不断累积，而长时间湿气重对人体健康不利，有许多信号发出，包括疲惫乏力、胃口变差、... 详细»
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