人体抗衰老最重要的是以下两点：
1、坚持运动、充足睡眠：俗话说得好，生命在于运动，建议大家要每天坚持进行有氧运动30-45分钟，能更好地提高人体新陈代谢，长时间坚持下去就可以起到延缓衰老的作用。同时还要注意保证充足睡眠，不可以经常熬夜，否则会引起内分泌失调，进而有可能会引起色素增加，导致色斑出现，不利于肌肤健康，甚至会加速肌肤老化。
2、改善饮食习惯：这也是有效的抗衰老方法，建议大家在日常生活中要适当多饮水，同时要注意饮食清淡。除此之外，平时应食用富含维生素及微量元素的水果、蔬菜，并减少食用油炸食品及糖类的摄入。
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