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缩唇呼吸和腹式呼吸的方法

缩唇呼吸 腹式呼吸
主讲专家
谢佳星
谢佳星 主任医师

广州医科大学附属第一医院 呼吸内科

简介:对呼吸内科疾病的诊治,如:重症哮喘、高嗜酸粒细胞疾病、哮喘合并鼻窦炎等疾病。
视频内容

缩唇呼吸和腹式呼吸的方法分别如下:

1、缩唇呼吸:

患者站直身体,深吸一口气,将空气经鼻腔吸入肺部,停留1~2秒。将鼻腔空气缓缓沉入咽喉部,嘴唇撅起如吹口哨状,双颊鼓起,缓慢向外呼气,呼气时长尽量延长至3~4秒左右。

2、腹式呼吸:

患者仰卧于床上或站直身体,将右手置于腹部脐周,放松身体肌肉。然后深吸一口气,吸气同时用力向外扩张腹部,使腹部鼓起一定弧度,同时胸部放松,不能收紧。接着将气体呼出,逐渐收缩腹部,将鼓起的腹部逐渐回收至最大限度内凹,胸部同时放松不能收紧,至全部气体呼出。

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