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方霖 主治医师
简介：擅长消化系统疾病的诊治，尤其在萎缩性胃炎、炎症性肠病的诊治。
排便不好的调理方法如下：
1、服用益生菌：患者可购买益生菌，例如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片，按照说明书或者专业医师的指导进行规律服用，待排便通畅后即可停止服用益生菌。
2、调整饮食结构：患者应该多吃水果或粗粮食物，调整饮食结构。每天可适当吃苹果、香蕉、西梅等水果，每周一次将番薯当正餐来食用。
3、增加运动量：患者可进行跑步、骑行锻炼等。
4、调整情绪、养成良好的排便习惯：患者需要调整好情绪，养成良好的排便习惯。每日进行两次排便，建议每日在晨起及中午进行排便，也可以根据个人情况进行调整，保持每日排便时间规律即可。
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