一天之中刮痧的最佳时间在上午，疗效较好。
上午是人体阳气逐渐上升的时间，因为人体的阳气与外在太阳阳气提升是同步的，早上人体阳气的提升在早饭后1~2个小时，应选择此时进行刮痧。根据气血生发的特性进行刮痧对促进或推动气血流通起到更好的疗效。
同时，早饭之后，人体的精神能量是一天之中最充足的时候，不易出现低血糖的现象，避免空腹的情况下刮痧。
而至于下午或晚上，人体的气血会逐渐进行封查，这个时候阳气不太旺盛，刮痧的疗效比较差，也会影响人体气血运行，经络废物代谢的排出。
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