乳房自检的具体方式：
以垂直站立的体位、放松的状态面对镜子，在正常的光线下进行交叉的触诊，一般右手触诊左侧的乳房，左手触诊右侧的乳房，从乳头、乳晕的中心，用手指的内侧面向外侧顺时针或者逆时针的方向依次进行触摸，要有一定的弹性力度，但不要过大，双侧触诊完以后还要把自己的两侧腋窝、腋下也要进行触摸。
另外，面对镜子时，首先要观察乳房的外形是否正常、是否对称，有没有皮肤的凹陷、水肿，或者是呈酒窝征的表现。
乳房自检是纳入乳腺癌早期筛查或者是早期体检乳腺癌的规范，建议一般女性每个月或者是两个月要进行一次乳房的自检。
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