倒走不能治好腰突，这是个误区。
倒着走有摔倒的风险，一摔倒就比较麻烦，所以不要进行倒走的运动，但可以做腰部后仰的动作和躺平，躺平和后仰这两个动作可以治疗腰间盘突出，但是不要弯腰跟往后倒着走。
缓解腰间盘突出可以进行慢跑、行走、游泳，游泳建议进行蛙泳，不要进行剧烈的自由泳或蝶泳，蛙泳对治疗或者预防腰间盘突出是很有效的。
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腰间盘突出的治疗
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