首先大家应该接受一个思路，即出了问题，先尝试自己解决，若解决不了再寻求专业的帮助，关于如何自愈有以下具体的建议：
社交恐惧症是多因素构成的,所以如果想要自愈的话，要内外结合进行治疗。
一、内是指患者心理要变得强大：
1.不要过于追求完美：不要要求自己和他人社交时不允许出错，不允许自己表现得不好；
2.学会倾听：因为患者是猜测别人对自己的评价是不好的，但是如果他能静下心倾听他人的话语，你会发现其实别人还是很认可你的。
二、外是指自己要主动地去寻求社交的机会：最好先从简单的社交活动开始，再慢慢到相对困难、复杂的社交场合，鼓励自己多尝试，通过内外结合社交恐惧症是有机会自愈的。
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