保护膝关节的运动有很多，膝关节的保护恰恰应该体现在适度的运动上面，适度的运动包括合适的运动方式以及合适的运动强度。
合适的运动方式可以选择游泳，因为游泳是非负重状态下的一种运动，可以锻炼肌肉强度，又可以给予关节适度的压力，是一种比较健康的运动方式。此外，快步行走或是慢慢跑步对于膝关节都是可以的，而平地骑单车也是一种比较好的运动方式。
我个人认为运动强度最好的标准应该就是运动完后当天或是隔天时，无不适感，这也是比较好的运动强度的选择。
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膝关节肌腱损伤的表现
膝关节的肌腱损伤，最重要的一个表现的是关节周围、关节旁边有疼痛，而且的在运动还有在膝关节受力的情况下，这个疼痛更加明显，因为肌腱是一个受力的结构。最主要的是要分清楚到底是哪个肌腱疼痛，这也需要医生去判断的，有些肌腱的包括... 详细»
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膝关节受凉疼痛怎么办，如何保养膝关节
关节长期处于温差变化较大的环境中，或长时间受凉时，就容易诱发膝关节局部肌肉收缩以及血管收缩，出现膝关节局部疼痛的症状。膝关节受凉疼痛症状出现后，患者多可通过局部按摩、热敷等方式有效缓解。若症状长时间得不到缓解，且呈现加重... 详细»
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膝关节交叉韧带断裂
膝关节交叉韧带断裂就会导致膝关节有肿胀、疼痛，同时也会表现为膝关节不稳定。主要就是通过磁共振的检查来明确断裂的严重情况。治疗方法主要就是选择进行手术治疗，可以进行交叉韧带的修补，或者是重建手术。手术通常主要就是选择关节镜... 详细»
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膝关节韧带有哪些
膝关节周围有许多韧带附着，其起稳定及保护膝关节的作用。膝关节的周围的韧带有髌韧带，前后交叉韧带及胫侧副韧带，腓侧副韧带以及髌内侧支持带髌外侧支持带，以及腘斜韧带，膝横韧带及冠状韧带。其最主要的结构是胫骨侧副韧带及腓侧副韧... 详细»
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膝关节内侧副韧带损伤的处理方法
人体膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有:内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。当遭受暴力，或产生不合理运动时，韧带被牵扯从而超过其耐受力时，就会发生损伤。 详细»
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