老年人保护膝关节避免磨损最重要的是把握正确的锻炼方式和适合的锻炼强度，可以去逛公园，在公园里打太极拳、八段锦，慢慢平路行走或慢跑，做自己力所能及的一些力量或功能训练。
此外，老年朋友可以尝试坐位或平躺做膝关节深膝交替的骑单车动作，这既可以保护到膝关节，又可以让膝关节得到适度的功能训练，对肌肉和膝关节的稳定性都能提供非常好的帮助。
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内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
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山东省文登整骨医院 骨关节科
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山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
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山东省文登整骨医院 骨关节科
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膝关节肌腱损伤的表现
膝关节的肌腱损伤，最重要的一个表现的是关节周围、关节旁边有疼痛，而且的在运动还有在膝关节受力的情况下，这个疼痛更加明显，因为肌腱是一个受力的结构。最主要的是要分清楚到底是哪个肌腱疼痛，这也需要医生去判断的，有些肌腱的包括... 详细»
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膝关节韧带有哪些
膝关节周围有许多韧带附着，其起稳定及保护膝关节的作用。膝关节的周围的韧带有髌韧带，前后交叉韧带及胫侧副韧带，腓侧副韧带以及髌内侧支持带髌外侧支持带，以及腘斜韧带，膝横韧带及冠状韧带。其最主要的结构是胫骨侧副韧带及腓侧副韧... 详细»
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膝关节交叉韧带断裂
膝关节交叉韧带断裂就会导致膝关节有肿胀、疼痛，同时也会表现为膝关节不稳定。主要就是通过磁共振的检查来明确断裂的严重情况。治疗方法主要就是选择进行手术治疗，可以进行交叉韧带的修补，或者是重建手术。手术通常主要就是选择关节镜... 详细»
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膝关节受凉疼痛怎么办，如何保养膝关节
关节长期处于温差变化较大的环境中，或长时间受凉时，就容易诱发膝关节局部肌肉收缩以及血管收缩，出现膝关节局部疼痛的症状。膝关节受凉疼痛症状出现后，患者多可通过局部按摩、热敷等方式有效缓解。若症状长时间得不到缓解，且呈现加重... 详细»
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膝关节内侧副韧带损伤的处理方法
人体膝部关节韧带较多，对关节稳定性有重要作用。主要韧带有:内、外侧副韧带，前后交叉韧带和髌韧带。当遭受暴力，或产生不合理运动时，韧带被牵扯从而超过其耐受力时，就会发生损伤。 详细»
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