听力下降的自我检测方法如下：
1、最简单的方法就是可以打电话时左右耳对比（建议不要用耳机）。
2、拿手表放在耳朵旁边听，如果听力正常者，能够听到手表秒针走动的微弱声音，并且和旁人低声说话时的声音，也能清晰听到。
3、在安静状态下，在5米远处让别人说话，交替检查两耳是否能听到，未被检测耳朵需盖严密。
如果以上方法其中一种能够听到，说明听力正常，如果无法听到，考虑有听力下降情况存在，这时候就要及时就医。
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