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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
拉筋长高的正确方法有以下几种：
1、懒腰：每天睡前伸伸懒腰可以拉伸四肢，增强生长发育。
2、引体向上：做引体时身体上拽呼吸 ，松弛时呼吸， 躯干不必摇晃，可以拉伸骨骼。
3、瑜伽：可以拉直脊椎、后背，对辅助长高有一定的效果。
4、拉腰背：可以拉开骨骼间隙和骨间组织，促进骨骼生长。
5、弓步拉伸：可以放松背部下方和腹部肌肉。
拉筋过程当中要做热身运动，避免拉伤韧带，拉筋动作不宜猛或者过快。日常生活中要多吃高钙食物如鸡蛋、牛奶，规律休息等，有助于骨骼发育。
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中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
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广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
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中山大学中山眼科中心 结膜病
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湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
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东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
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赣州市人民医院 ＩＣＵ
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首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
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安阳市中医院 国医堂
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什么是颈部旋转拉筋法
颈部旋转拉筋法是专门针对因为筋缩错位而引起的一颈椎病的一种治疗方法，它也是一种静态的康复锻炼方法，需要病人卧床后头部转到一个侧，然后使用柔软且较薄的枕头垫住面部，而头部后面依旧还是贴在床上，两个肩膀也需要贴在床上，然后再... 详细»
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坚持拉筋，3个好处不会太晚到，贵在坚持
现在很多懂得养生的人都会经常到瑜伽馆进行运动，通过瑜伽的方式能够舒展筋骨，同时达到拉筋的效果。拉筋是比较有效的锻炼方法，在拉筋的过程中能够收获许多的好处，因此想要维持身体健康状态，平时应该掌握正确的方法来锻炼身体。那么，... 详细»
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经常拉筋的人，身体会发生这6个可喜变化
在现代社会中，“忙碌”是最主要的代名词。很多人的生活节奏都在不断的加快，因此很多人的工作节奏也在不断加快。通常很多人因为忙碌的工作与生活而缺乏运动，而长期缺乏运动就往往容易导致腰酸背痛等症状出现。其实，在平时可以尝试一下... 详细»
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人到中年，坚持每天压腿、拉筋，是锻炼身体还是伤害身体？
到了中年阶段身体开始走下坡路，有逐渐衰老的趋势，要通过多方面调节以及良好习惯养成来促进健康，平时的身体活动量也要增多，而适当运动收获的好处明显，能够增强抵抗力，促进全身的血液循环，也可以让代谢速度加快，促进热量消耗，达到... 详细»
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经常拉筋的人身体会发生这6个大变化
筋对于人体来说是非常完整的系统，包括神经、肌肉、韧带和关节等等。如果筋受到长时间的压迫，就会导致筋缩。拉筋是属于人体的一种自然反应，也是现代人经常选择的一种运动方式。但是，很多人对拉筋这种运动并不是非常的了解。实际上，拉... 详细»
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